「しっかり寝たのに、朝なんだかだるい」そんなみなさんに眠りで大切なのは、量より質。そこで体温調整や寝室環境などぐっすり寝るための秘訣をレクチャー。もうひとつのお楽しみは天然石ブレスレットづくりです。果たして天然石と眠りの深い関係とは！？
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どんなお役立ち情報が聞けるかなと、ワクワクのみなさん。まず、｢ASLEEP的目覚め美人サイトを知っていた人は？｣と聞くと、ほとんどの方が手をあげてくださいました！やっぱり睡眠ってみなさんが「気になる」ことなのですね。快眠ナビゲーターからの話には、うなずいたりメモを取ったり、真剣な表情で聞き入られていましたよ～！
良い眠りに大切なのは「寝入りの時の深い睡眠」。その時間にホルモンが一気に分泌されて、疲労を回復したり、肌をきれいにしてくれるからなんです。寝つきが悪く、すぐ目が覚めてしまうという人は、まずは日常の体温調整を心がけましょう。また、ちょっとしたお部屋づくりで、心もゆったり落ち着いて寝つきもよくなります。
夕方に体温を上げ、夜に下げていくと自然な眠気につながります。その方法として、夕方の有酸素運動がおすすめです。また、夜寝る時は放熱をスムーズにする手足の運動を。腕は伸ばして、親指と人差し指でL字をつくり手首を立たせて左右にまわします。足は爪先立ちをしたり下ろしたりを繰り返しましょう。ポカポカと温まった感じがするはずです。
寝る直前は間接照明などで明かりを暗めに。好きなアロマや音楽は、気持ちを落ち着かせてくれ、心地いい眠りへと誘ってくれます。
そして、朝起きたら太陽の光を浴びましょう。遮光カーテンを使用しているなら、寝る時に少し開けてみてください。寝具はベージュや茶、グリーンなどの色でまとめると、リラックスできます。寝返りのしやすいマットレス、枕など寝具選びも重要ですよ。
アクセサリーなどで、ふだん何気なくつけている天然石。その美しさやかわいらしさは魅力的ですが、それぞれの石のパワーを知れば、より身近に感じることができて楽しみ方も広がります。また、いつも身につけられるようにブレスレットにするのもステキです。材料を揃えて、いくつかのポイントを理解すれば、製作時間は10分くらいです。 →講師のプロフィールはこちら
目覚め美人になるためにおすすめの天然石は、薄紫色のアメジスト、ピンク色のローズクオーツ、そして透明の水晶など。アメジストはイライラを解消し深い眠りへと導き、水晶は心身や環境の浄化、自然治癒力を高め、ローズクオーツは女性ホルモンのバランスを整え、美肌効果があると言われているそうです。
用意するものは天然石と手首の倍の長さのオペロンゴム、クリップ、ワイヤーです。まずオペロンゴムを2重にして輪のほうにワイヤーを折り曲げてかけ、輪でないほうはクリップで止めてセット。天然石を好きなデザインに並べ、ワイヤーに石を通していきます。クリップをはずし、オペロンゴム1本だけを輪に通し、石の間に隙間が開かないようにひっぱります。最後に2本のオペロンゴムを2、3回結べば完成です。
おさらいの目覚め美人クイズです。快眠ナビゲーターの話と「スーパーフレックスマットレス」や「スーパーフレックスピロー」が体感できる部屋「ソリューションルーム」でスタッフから受けた説明からクイズが出題され、チームごとに解いていきます。どのチームも協力体制は万全。にぎやかで楽しいひとときです。
「みなさん、とても優秀でした。全チーム100点満点です」の声に、気持ちが高まります。優勝争奪戦では各チームの代表者が中田館長とジャンケン勝負！なかなか決まらず会場内は白熱。優秀チームの全員にはバスソルトがプレゼントされました。スパ気分で体を癒してくださいね。
クイズの解答後に味わったのは、お取り寄せランキング1位のスイーツ「岡山白桃シャーベットゼリー」。「香りがよくて果実感たっぷり！」「優しい味で潤う感じ」とみなさん笑顔。一層リラックスした雰囲気になりました。透明感があってきれいなゼリーは、天然石がテーマの今回のセミナーにもピッタリ！様々な味が揃った「BAGEL&BAGEL」のベーグルも大好評でした。
睡眠が大切なのはわかっていても、具体的に何をすればいいかはわかりにくいもの。体温調整やお部屋作りなどの情報に「今日から始められそう」と、みなさん大満足の様子でした。天然石ブレスレットづくりでは、思い思いのデザインを考えて、個性も表してくださったみなさん。栗田先生からも「手際がいい！」と大絶賛でした。できあがった作品は、みなさんの腕で輝いていましたよ！
FINE REVOのような素材は、今まで知りませんでした。マットレスはなめらかで適度な硬さがあり、気持ちよかったです。寝るのは毎日のこと。こんな寝具で寝られたら、きっと健康的な毎日になりますね。次の買い替えの時に検討したいです！天然石のアクセサリーは大好きなのですが、つくったのは今回が初めて。これをきっかけにこれからつくりたいと思っています。
「眠り」「美人」という言葉に魅力を感じて参加させていただいたのですが、勉強になりました！講義の内容はほとんど知らなかったことで、特に眠りに体温調整が大切ということが、ちょっと驚きでしたね。明日の朝からお味噌汁を食べて、体を温めたいと思います。天然石ブレスレットづくりや、おいしいスイーツもいただき、想像していた以上に中身の充実したセミナーでした。
今回、スタッフ全員が「快眠ナビゲーター」の資格を取得したということで、初めてスタッフによる講義を行わせていただきました。みなさんの反応が気がかりでしたが、熱心にメモを取りながら聞いてくださり、感激しました。そして、ご自身やご家族の眠りをよりよくしたいと思われていることも実感しています。これからもたくさんの方と交流し、「よい眠り」の知識を共有していきたいですね。いつでもASLEEPギャラリーにお気軽に遊びに来てくださいね。お待ちしています！
