睡眠って大切･･･と思っていても、正しい知識って意外と知らないもの。お医者様から快眠のための正しい知識を教えていただいたり、スイーツ＆軽食を味わいながらみんなでクイズにチャレンジしたり。いつの間にか会話と笑顔が花咲き、ワイワイもりあがりました！
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快眠のコツはズバリ、体温調節。体温と睡眠の関係やホルモンの働きを利用してぐっすり眠る方法、すぐに役立つ簡単な体操など、睡眠に関する正しい知識について、スリープクリニック調布院長の遠藤先生からお話いただきました。
最初はちょっと難しそう？ と思ったけれど、専門のお医者様のお話を直接聞ける機会とあって、皆さん真剣そのものでした。遠藤先生のわかりやすいお話に「なるほど！」とうなずきながら集中。簡単にできるエクササイズでは、気持ちもほぐれ笑顔がこぼれました。
『“成長ホルモン”って子どもだけに必要なんでしょ？』 いいえ、大人にとっても重要なのです。壊れたり古くなったりした細胞を入れかえる働きをする、まさに「美容と健康のホルモン」。深い睡眠時に分泌されるので、質の良い睡眠が必要です。成長ホルモンを分泌させる快眠で、美しくなりましょう！
寝る前に軽い運動をすると、眠るための体温調節をすることができ、適度な疲労感が眠りの質を高めてくれます。そこで、ベッドに腰かけて簡単にできる手足の体操にチャレンジ。まず両腕を前に上げ、ぎゅっと手を握って5秒、開いて5秒、数回繰り返します。次に、片足を前に上げて足首を曲げて5秒、伸ばして5秒、数回繰り返します。もう一方の足も同様に。試してみてくださいね！
睡眠には「ノンレム睡眠（深い）」と「レム睡眠（浅い）」との波があります。深い睡眠は就寝後3時間内に起こり、この時成長ホルモンが多く出ます。しかし、この大事な深い睡眠にはいい寝室環境が不可欠。眠りを妨げない、寝返りしやすい寝具、照明や温度等にも気を配りましょう。また、「ぐっすり眠った」と感じるのは、90分単位の睡眠。深い眠りと浅い眠りの波は90分ごとに繰り返されるのです。深くぐっすり眠った後、浅い眠りの時にうまく目覚められるように時間を調整しましょう。
体内時計は、脳からの「朝だ」という指令でコルチゾールが分泌され活動的になり、「夜だ」という指令でメラトニンが分泌され眠くなるリズム。これは規則正しい睡眠時間により保たれます。理想的な睡眠のコアタイムは夜12時から朝6時ですが、自分のライフサイクルに合わせて調整を。長く眠る時間がない人も大丈夫！ たとえ短い時間でも、規則正しい睡眠習慣で、体はそれらのホルモンをコンパクトに出してくれます。ただし、最低でも4時間半は睡眠時間を確保するといいですね。「週末にはつい遅寝遅起き」という人も、起床時間はいつもの±1時間程度に収めておくと体内時計のリズムの崩れも少なく済み、いくぶん月曜日がラクに過ごせます。
遠藤先生のお話と「スーパーフレックスフィットマットレス」が体感できる部屋「ソリューションルーム」でスタッフから聞いた説明から出題されるクイズにチャレンジ！ スイーツ＆プチカナッペ、ほうじ茶を味わいながらチームで答えを相談。その後、遠藤先生にアドバイスをいただいたり、スタッフに寝具の選び方を質問したり。皆さん、テーブル毎に話が弾んで、明るい声が響いていました。
ドキドキの結果発表。どのチームもとっても優秀な成績で、ほとんど全問正解！ まずチームで誰が代表選手になるかをジャンケンで選ぶと「頑張って！」と声援が。そして、優勝チーム決定戦もジャンケンでの熱い戦いとなり、最後まで歓声があがっていました！
開けたとたんに、「わー、チーズのいい香り！」と大はしゃぎ♪ 今回は「田園調布チーズケーキのトマトランタン」の“田園調布チーズケーキクリーム＆ベイクドのミックス”が登場！「ふんわり、クリーミィ！」、「コクがあるのにくどくない！」と、おいしさに思わずにっこり。
夜開催のセミナー、おなかすいちゃいますよね。そこで色鮮やかなプチカナッペもテーブルに花を添えました。また、飲み物も今夜の眠りを妨げないよう、カフェインが少ないほうじ茶をセレクト。ほんわか温まって、「癒される～」と、ほっとひと息。
やわらかにライトアップされた夜のショールームも、優しいムードに包まれてとってもステキ！ コーディネートされた高級感あふれるベッドが一層ひきたって、心地よい空間が広がります。「ここが私の寝室なら･･･」「こんなベッドで眠れたら･･･」と夢がふくらみます。
睡眠の基本的知識や体温を自分で調節するための工夫を学んだ「目覚め美人化レッスン」、いかがだったでしょうか。快眠のコツも知り、「目覚め美人」への道を一歩踏み出した参加者の皆さん。寝返りしやすいマットレスや寝室環境も体感し、普段の睡眠を振り返ったひとときでした。本格的な冬の到来、体温調節を上手にして快眠の毎日を過ごしましょう！
楽しみながら商品について理解するいい機会になりました。ショールームって普段少し敷居が高いイメージだけど、商品をじっくり試せてすごくよかったです。マットレスは気持ちよくて、少し寝ているだけでもリラックスする気がしました。環境が整うことで眠りの質が上がるって実感しました。
すごく楽しかったです。遠藤先生から本格的な睡眠についての話を聞いてとにかく感心しっぱなしでした。本当に寝るための環境を体感できたことも「将来こんな部屋をつくるゾ！」という目標になりました。手足の体操や、朝ではなく夜の入浴も今日から実践して、快眠を目指します！
今回は夜のセミナーでお仕事帰りの方も多く、疲れていらっしゃらないかと心配でしたが、ご参加いただいて本当にありがとうございました。遠藤先生のお話は専門的なのにわかりやすく、皆さんそれぞれ、毎日の眠りを振り返っていらっしゃったようで嬉しかったです。上質な眠りについて知っていただくため、これからも楽しい企画をご用意したいと思いますのでご期待ください。そして、ぜひご参加くださいネ！
