「冬も目覚め美人を目指そう！」そんな気持ちにピンポイント。体の冷えは快眠の敵。体温をあげるコツを学んだり、眠りの悩みにもアドバイスですっきり。
今回も楽しさいっぱい、盛りあがったセミナーの様子をお伝えします！
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「冬の快眠法」についての三橋先生のお話に思わず納得！ 実際にマットレスに触れてその感覚を体感、おいしいスイーツに舌鼓･･･と、みんなの笑顔と笑い声が満開！ 感心・驚き・嬉しさが揃ったひとときでした。
ため息が出るほど素敵で個性豊かな寝室空間をトータルコーディネートした、眠りのための「体感＆情報スペース」。モダンなスタイルのデザインで、心地よさそうなベッドが勢ぞろい！「こんな部屋があったら…」と思わずうっとり。
「冬の目覚め美人」になるには、冷え対策がポイント。寝る前、血行をよくして手足をあたためるエクササイズの体験や、睡眠の質を高める寝具選びのコツを、快眠セラピストの三橋先生がお話してくださいました。
目をキラキラと輝かせながら先生のお話に耳を傾ける皆さん。チェックシートで普段の自分の冷え性度を振り返ります。手足の冷えをやわらげるためのエクササイズをその場で実践。
「どうですか？」と穏やかに感想を聞かれる三橋先生の言葉に、うなずきながら、「簡単にできてあったまる！」と納得。
ぐっすり眠るためには、体温が大切って知っていましたか？ 夕方高く、明け方に低いのが一般的な体温のリズム。だから、日中体を冷やしてしまい夕方までに体温が上がらないと寝つきを悪くしたり、眠りを浅くしたりする原因のひとつに。
そこで教えていただいたのが簡単に体温をあげる方法！ ぜひ、皆さんもやってみてくださいね！
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ゴボウ、ニンジン、レンコン、大根等の冬野菜を摂りましょう。でも、生だと体を冷やすので加熱を。良質な塩分を適量摂ることは大切です。塩分が北国で重宝されるのは体を温める作用があるから。南国で獲れるサトウキビで作られる白砂糖は体を冷やします。飲み物は、 熱い紅茶にすりおろした生姜を小さじ1～2杯入れた生姜紅茶がおススメ。生姜は体温を上げ免疫力を高めます。お好みで黒糖やハチミツを入れるとまろやかな味わい。お試しあれ！
人差し指と親指でL字を作り、腕を真横に上げて。人差し指の指先を反らせて視線を指先に。手首から先を左右にブラブラ振ります。繰り返すと温まりますよ。足先の冷えは、肩幅に足を広げて立ち、ゆっくり踵を上げて、ゆっくり下ろします。1セット10回として、3～5セット繰り返しましょう。
また、寝る前は、仰向けで体の両手脚、顔（首・胸）や全身にグーッと力を入れて、パッと緩めて。ゆっくり呼吸しながら繰り返すとポカポカに。
冬には、シーツ等の寝具は平織りよりも起毛のものがGOOD。足先を上手に温めるには、湯たんぽがおススメです。最近はゴム製の湯たんぽもあって柔らかく心地よく温めてくれます。また体を支えるマットレスも大切です。深い眠りと浅い眠りの切り替え時に「寝返り」がスムーズにできる、適度な固さものを選びましょう。眠りの質が高まります。
体を温めるコツを学んだ後は、スイーツと三橋先生おススメの生姜紅茶でリラックス。今回は、「100人が選んだお取り寄せチョコスイーツランキング」１位、「チーズケーキのまるたや」の“ケース・オ・ショコラ”が登場！
ほのかに香る芳醇なラム酒の香りと最高級のガナッシュチョコレートクリームで作られた大人顔のケーキに、みんなうっとり！
シックな雰囲気の「ASLEEP ROOM」は、実際に触れて寝てみたりして「スーパーフレックスフィットマットレス」を体感できる部屋。そこで心地よさを感じながら、スタッフから素材である「FINE REVO」やマットレスの説明を聞きました。その説明と三橋先生のお話の中から出されるクイズにいよいよ挑戦です！
席に戻ったら、チームの仲間と答えを相談。真剣な表情で話し合いながら、解答用紙に答えを記入しています。
なんと、今回も結果は全チームパーフェクト！ ジャンケンで優勝チームを決定しました。見事、優勝を獲得したのはCチームの皆さんでした！
ゲーム後は、すっかりうちとけていい雰囲気に。スタッフに質問をしている人もいれば、三橋先生に眠りについての悩みを打ち明けてアドバイスをいただく人も。プレゼントを見せ合い、今日の感想等、前から友達だったみたいに楽しそうにおしゃべりされていました！
体を温める工夫やコツをしっかり学んだから、今日からすぐに実践できる！ 今回の「目覚め美人化レッスンでもご自分の眠りについてじっくり考えるチャンスを体験されて、皆さん、満足していただけたようです。ますます寒さが増してくる冬。体を温め、ぐっすり快眠で、元気に乗りきりましょうね！
今日は仲良く親子で参加！ 今まであまり眠りについて考えたことがなかったので新鮮な時間を過ごせました。体温と眠りの関係は興味深く、眠る前のエクササイズも印象的で、夜ぐっすり眠るためには「やっぱり運動したほうがいい」と納得！ 運動と食事、日々の暮らし方が大切なんですネ。
眠りを知り、マットレスを体感できて、よかったです。以前よく考えずに買ってしまいましたが、“キチンと体験してから買うのがいい！ ”と感じました。冷えて寝つけないタイプですが、三橋先生のお話からちょっとしたことで眠りが変化すると知り、有意義でした。
三橋先生のお話がお食事等、毎日簡単に取り入れられる内容で、皆さんにも今日からすぐに実践していただけると思います。最後まで楽しく盛り上がっていただいて、私もとても嬉しいです！ 次回はまた東京で、お医者さまによるセミナーを開催。ぜひ、多くの方にご参加いただき、眠りについて考えるひとときを体験していただければと思います！ どうぞ、お楽しみに。
