秋晴れの一日、目覚め美人を目指すレディが大集合！ 竹内先生のお話から、美しさと眠りの関係を知ってぐっすり眠るための方法を学んだり、おいしいスイーツとコーヒーを味わいながら、クイズにチャレンジしたり･･･。楽しさ満載のセミナーをレポートします！
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会場は、そう、ここ「ベッドギャラリーASLEEP東京」。素敵なインテリアに囲まれたギャラリーは、うっとりしてしまいそうな寝室空間をトータルコーディネートした、眠りのための「体感&情報スペース」。シックな雰囲気の中、心地よさそうなベッドがずらり！
美しさと眠りの関係性や睡眠の役割、快眠のために気をつけたいことやぐっすり眠るためのポイントを、睡眠改善インストラクターの竹内先生がわかりやすくレクチャーしてくださいました。
ワークシートで自分の眠りを分析してライフスタイルを振り返ったりしながら、真剣に先生のお話に耳を傾ける皆さん。その後、ショールームのベッドに横になって、眠る前のリラックス法をその場で実践。短い時間だけど、少しスッキリした表情に。「なるほど～、今日から早速やってみよう！ 」と納得の様子。
竹内先生からの「ぐっすり眠るための」ワンポイントアドバンス！
元気で心地よい目覚めを迎えるには、快眠がポイント。睡眠の質は、心身の健康にはもちろん、美しさにも影響が！ 竹内先生からぐっすり眠るためのポイントを伝授いただきました。
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体内時計を正しく動かす！
睡眠・覚醒、体温やホルモン分泌などのリズムをつくっている体内時計。目覚めが悪いという人は、朝起きたらカーテンを開け、太陽の光を浴びる。逆に、夜眠れないという人は、夜はなるべく明るい光を避ける。そうすると、体内時計が正しく動き、眠りの質もUP！そして、ぜひ朝食をとる習慣を。朝食は、体温を上昇させ、体を活動モードにしてくれますよ。
寝る前にはリラックスすることが大切！
寝る前の深呼吸はとっても効果的！ あお向けになり、おなかを意識してゆっくりと深く呼吸をしましょう。酸素を体中に巡らせるようにイメージすれば、体そのものがリラックスして血管の働きもスムーズに。数回繰り返してみてね！
心地よく眠れる環境をつくろう！
体を支えるマットレスや布団選びは、「寝心地よく、寝返りがしやすいもの」がポイント。適度な硬さのものは、寝返りがとてもラクですよ。そして、光の明るさや色も眠りに大きく関係が。寝る前は部屋の光を抑え、温かみあるオレンジの照明でリラックス。また、寝室の温度や湿度は、夏は室温26～28℃、冬は18～23℃、湿度50～60%を保てるように工夫を！
美しさと眠りについて学んだ後は、おいしいスイーツとコーヒーで、ちょっとひと息。100人の主婦が選んだ「食べたいランキング」1位のお取り寄せスイーツ、南葉山「MARLOWE」のプリンが登場！ 新鮮な牛乳と卵で作られた“ぷるぷる”のプリン。甘い香りに包まれて目覚め美人たちもすっかりリラックスの様子でした！
わくわくチャレンジ! チーム対抗 目覚め美人クイズ
ギャラリーにある「スーパーフレックスフィットマットレス」が体感できる部屋「ソリューションルーム」。そこでスタッフから説明を聞き、陰干しもできてお手入れも簡単なマットレスに寝転がったり触ったりして体感。そして、ここでの説明と竹内先生のお話の中から出されるクイズにいよいよ挑戦！
席に戻って作戦会議。皆さん、真剣な表情で、相談しあいながら、答えを考えます。
なんと、結果は全チームパーフェクト！ 優秀な成績だったため、ジャンケンで優勝チームを決定！ 見事、優勝を獲得したのはDチームの皆さんでした！
ゲーム後は、自由にショールームを見たり、スタッフを交えてお話したり。また、竹内先生に質問して、それぞれ眠りについて理解を深めました。皆さんすっかりうちとけられていました！
ご参加ありがとうございました！
今日からワタシたち「目覚め美人」に磨きをかけます！
一緒にクイズを考えたり、おいしいスイーツを食べたりしながら話をするうちに、自然と笑顔や楽しそうな笑い声が溢れて、すっかり和やかな雰囲気に。「目覚め美人化レッスン」はいかがだったでしょうか。快眠のポイント、今後の暮らしにぜひ役立ててくださいネ！
参加者の声
- 睡眠は身近なテーマなので興味深く、とてもためになりました。私は寝つきが悪いのですが、寝室環境を整えたり、眠る前に軽い運動をしたり、眠る前のちょっとした自分の努力で、眠りの質って変えることができるんだ、と思いました。楽しかったです！
- 主人の眠りが気になって。竹内先生にご質問したんですが、親身になって答えてくださいました。人生楽しみながら、健康に過ごせるといいですね。「FINE REVO」は不思議な素材！ 硬めだと聞いて寝転がってみましたが、布団に近い感覚で心地よかったです。
目覚め美人化隊長yossy
初めてのイベントでドキドキしていましたが、皆さん、積極的に質問してくださったりして、とても楽しい雰囲気の中で目覚め美人化レッスンを終えることができ、本当に感謝の気持ちでいっぱいです。ぐっすり眠って、心地よく目覚めることに向き合っていただける有意義な時間だったと思います。次も、皆さんに楽しんでいただけるよう、スタッフ一同お迎えしたいと思います！ ぜひ、楽しみにしていてくださいね。
