「手足が冷えていてなかなか寝付けない」「朝、すっきり起きられない」など、眠りに不安があるとその日一日の気分もすぐれないですよね。そんな悩みを解消して、ぐっすり快眠とさわやかな目覚めを迎えるための、楽しくておトクなコラボイベントが開催されました！
→講師のプロフィールはこちら
今回のイベントでは、快眠ナビゲーターによる睡眠についてのお話と、カラダのゆがみを整えるヨガ＆トレーニングのふたつのミニレッスンをご用意し、ぐっすり快眠を手に入れる大切なポイントをレクチャー。さらに、ネットショップ「カグー」とのコラボレーションによるセールは特典満載の特別企画。盛りだくさんの内容で、みなさんをお迎えしました。
「もう少しぐっすり眠れたら」、「なんとなく目覚めが悪い」など、睡眠に関して気になることがあるという方も多かった参加者のみなさん。眠りのメカニズムや良質な睡眠をとるコツを教えてもらうと、「なるほど～！」と明るい笑顔に。お話後のヨガの時間は、すっかりリラックスした状態で、楽しいひとときを過ごされていました♪
気持ちよく目覚めるには、質の良い睡眠をとること。それにはまず、体温と五感をコントロールして、身体を温めてあげましょう。さらに、ストレスをためないように心がけ、ハッピーな気分で就寝するように。最後に、良い寝具を選んで寝室の環境を整えましょう。この3つのポイントを上手に取り入れて、目覚め美人生活を楽しんでくださいね！
スムーズな体温の下降が心地良く寝入る秘訣。つまり､日中しっかりと体温を上げておく必要があるということです。それには夕方4時から8時頃の間に、軽い有酸素運動をすると効果があります。例えば、歩幅を5cm広げてみましょう。実はそれだけで、いつもの歩行の1.5倍の運動量になるのです。これなら、運動をする時間がとれない人でも簡単にできますね。
快眠に重要な自立神経のバランスに影響を与えるのが、背骨・骨盤・肩甲骨のゆがみ。就寝前に姿勢を整えれば、神経のバランスもよくなります。さらに胸や肋骨の動きをよくすることで、深い呼吸が生まれ、自然によい眠りにつくことができるのです。眠る前の簡単リラックス法を取り入れて、ぐっすり快眠、目覚めすっきりの毎日を過ごしましょう！
胴体をねじる「スパイラルヨガ」は、骨盤・背骨・肩甲骨をバラバラに動かすことで､ゆがみ・コリをとることができます。リビングのイスやベッドの前方に腰掛け、リラックスした状態ではじめましょう。就寝前のちょっとした時間にやるだけで、身体を適度に温め、心地良い眠りを誘います。
1.イスの前方に浅く腰掛けて足を少し開く。左の足の付け根に右手を置き、左手をまっすぐ伸ばして肩のラインまで上げ、そのまま左手を後ろに持っていく。
2.左手が身体の後ろまできたら、後ろに壁があると思って、壁をぐっと押す。肩甲骨からぐっと押す感じで。
3. 左手を伸ばしたまま、天井を通るイメージで前方に持ってくる。わきの下と肋骨を一本一本離すイメージで伸ばす。左右を交代し同様に行い、さらにスピードアップして数回行う。
- ミニレッスンの後は、ASLEEPのマットレスを実際に横になって体験できる体感ルームや、お得なコラボセール会場で次々とASLEEP商品を試された参加者のみなさん。親子連れ、友人同士、カップルの方それぞれが、自由にベッドに寝転んだり、クッションに座ったり…。眠る人の体を優しく支えるFINE REVO（ファインレボ）の心地良さを実感したようで、積極的に質問もされていました。
今回参加された皆さんには、心地よい蒸気で温めるアイマスクや、リラクゼーションを演出するナイトミルク、沖縄で良く眠れるといわれているクワンソウのエキス配合美容食がプレゼントされました。快適な眠りを助けてくれそうなグッズに、会場のみなさんも大喜び！心地よい眠りと目覚めに、ぜひ役立ててくださいね。
ベッドサイドヨガを体験されたみなさんは、身体も温まり顔色もよくなって、すっかりリラックスした雰囲気に。快眠ナビゲーターのお話にも納得の表情が見られ、みなさんそれぞれに快眠ポイントを習得されたご様子でした。自分にあった方法を少しずつ取れいれて、「目覚め美人」を目指しましょう！
眠りについては興味があるので、雑誌やTVでよく見ています。でも、今日は専門家から直接指導が受けられてすごく良かったです！深い眠りは肌のためにも必要だということがよくわかりました。寝起きが悪いのも気になっていたのですが、太陽の光を浴びると心地良く目覚めることができると聞いたので、これからはぜひ実践して、すっきり目覚めを手に入れたいですね。
寝付きが悪くて、横になってから気付くと1～2時間は過ぎているという毎日です。今日はヨガにも興味があったので参加してみました。激しい運動じゃないのに、じんわりと身体が温まってきて、終わったときにはあくびが…。リラックスした証拠ですね。特にねじりと八の字を描く動きは、一気に身体が温まりました。今夜からさっそく寝る前に取り入れてみます！
今回ご参加いただいたみなさま､本当にありがとうございました。実は、隊長に任命されてまだ1ヶ月、このようなイベントは初体験なので不安でしたが、みなさんとても熱心に聞いてらっしゃって、まずその様子に感激！多くの方が眠りに興味を持たれているのだなと再実感しました。このイベントを通じて直接お話させていただいた方々の声を励みに、これからも喜んでいただけるレッスンを開催していきたいと思います。目覚め美人化計画サイトでも快眠ポイントをお伝えしていきますので、ぜひご覧ください！
