- 眠りや目覚めに関する悩みや質問に、睡眠の専門家がお答えします。
寝具のこと、環境のこと、習慣のこと…など、なんでも気軽にご相談ください。
悩みを解決して、目覚めスッキリな毎日を過ごしましょう！※いただいたすべてのご相談・お悩みにお答えできない可能性がございます。
また、掲載されるまでに、お時間をいただくことがございますこと、ご了承ください。
私が睡眠と関わるようになって15年、睡眠にはさまざまな要素が影響しているのだと実感しています。
日々の生活リズムや運動、食事のとり方、入浴、照明、枕やマットレスなどの外的要因や習慣的なこと。汗かき、冷えやすいなど、体質的なこと。ストレスや、年齢による変化もあります。自分の眠りに満足がないとき、きちんと眠りと向き合うことで、次のステージが開けてきます。
みなさまからのご質問、お待ちしています！
- 寝るとき、なかなか寝やすい姿勢がとれないため寝るまでに時間がかかります。そのため、寝つきが悪く、寝るまでに時間がかかったときにはすっきり目覚めません。改善方法はありますか？
ご相談者：あんあんさん先生の回答日：2010/08/25
寝つく姿勢に合った対策をご紹介します。
寝つく時の姿勢は、主にあお向けですか？
横向きですか？
【横向き】
横向きなら、抱き枕を使うと安心感が得られて、寝つきやすくなると思います。
やわらかく、体にフィットする抱き枕がおすすめです。
ちなみに、抱き枕は寝始めに使うものなので、頭の下に使う普通の枕も必要です。
【あお向け】
あお向けに寝るのであれば、両手を下腹部に当ててみてください。
お腹がじんわり温かくなると、気持ちよく眠りにつくことができるでしょう。
また、ベッドに入る前に軽くストレッチをして、身体をほぐしておくと、
ポジションが定まりやすいかもしれません。
ぜひ試してみてください。
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