- 眠りや目覚めに関する悩みや質問に、睡眠の専門家がお答えします。
寝具のこと、環境のこと、習慣のこと…など、なんでも気軽にご相談ください。
悩みを解決して、目覚めスッキリな毎日を過ごしましょう！※いただいたすべてのご相談・お悩みにお答えできない可能性がございます。
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私が睡眠と関わるようになって15年、睡眠にはさまざまな要素が影響しているのだと実感しています。
日々の生活リズムや運動、食事のとり方、入浴、照明、枕やマットレスなどの外的要因や習慣的なこと。汗かき、冷えやすいなど、体質的なこと。ストレスや、年齢による変化もあります。自分の眠りに満足がないとき、きちんと眠りと向き合うことで、次のステージが開けてきます。
みなさまからのご質問、お待ちしています！
- 眠っている間に歯をくしばっているようで、あごが疲れています。ストレス以外の原因はあるのでしょうか。もしくは、和らげる方法はあるのでしょうか。
ご相談者：いちまろさん先生の回答日：2010/08/25
ナイトガードが強い味方です！
歯ぎしりの原因はよくわかっていませんが、「歯をくいしばって頑張る」と表現されるように、
ストレスが一番影響していると考えられています。
そのほか、歯並びの悪さが影響することもあるようです。
私も歯科検診のときに、歯ぎしり（くいしばり）を指摘されたことがあって、
歯のすり減りを保護するナイトガードを作ってもらいました。
やわらかいプラスチックでできていて、上の歯全体にかぶせます。
価格は保険適用（３割負担）で、自己負担額が5000～6000円でした。
歯ぎしりを和らげる即効性がある方法は、残念ながらありませんので、
ナイトガードで保護するしかなさそうです。
