- 眠りや目覚めに関する悩みや質問に、睡眠の専門家がお答えします。
寝具のこと、環境のこと、習慣のこと…など、なんでも気軽にご相談ください。
悩みを解決して、目覚めスッキリな毎日を過ごしましょう！※いただいたすべてのご相談・お悩みにお答えできない可能性がございます。
また、掲載されるまでに、お時間をいただくことがございますこと、ご了承ください。
私が睡眠と関わるようになって15年、睡眠にはさまざまな要素が影響しているのだと実感しています。
日々の生活リズムや運動、食事のとり方、入浴、照明、枕やマットレスなどの外的要因や習慣的なこと。汗かき、冷えやすいなど、体質的なこと。ストレスや、年齢による変化もあります。自分の眠りに満足がないとき、きちんと眠りと向き合うことで、次のステージが開けてきます。
みなさまからのご質問、お待ちしています！
- お酒を飲まないと眠れないです。お酒を飲むと寝ることができるのですが、早起きをすることができません。どうしてでしょうか。
ご相談者：ＨＡＰＰＹさん先生の回答日：2010/08/25
お酒以外のストレス解消法を探してみてはいかがでしょうか？
お酒の量はどれくらいですか？どんどん増えているのではないでしょうか？
お酒の力で眠ろうとすると、アルコールの耐性ができて、酒量が増えてしまうのが問題です。
そうすると、寝始めのレム睡眠が減り、深いノンレム睡眠もとれず、うとうと状態の浅いノンレム睡眠が続くので、
眠りの質はかなり悪くなります。
眠っているというより、お酒で麻痺して意識がない状態といえます。
お酒を飲むのは、何か悩み事やストレスに感じていることを、感じさせないようにしているのでしょう。
お酒以外のストレス解消法を、ぜひ探してみてください。
また、今の睡眠導入剤はアルコールよりも安全性が高いので、
一度、睡眠の専門医を受診されてみてはいかがでしょうか。
写真をクリックすると拡大されます。
