- 眠りや目覚めに関する悩みや質問に、睡眠の専門家がお答えします。
寝具のこと、環境のこと、習慣のこと…など、なんでも気軽にご相談ください。
悩みを解決して、目覚めスッキリな毎日を過ごしましょう！※いただいたすべてのご相談・お悩みにお答えできない可能性がございます。
また、掲載されるまでに、お時間をいただくことがございますこと、ご了承ください。
私が睡眠と関わるようになって15年、睡眠にはさまざまな要素が影響しているのだと実感しています。
日々の生活リズムや運動、食事のとり方、入浴、照明、枕やマットレスなどの外的要因や習慣的なこと。汗かき、冷えやすいなど、体質的なこと。ストレスや、年齢による変化もあります。自分の眠りに満足がないとき、きちんと眠りと向き合うことで、次のステージが開けてきます。
みなさまからのご質問、お待ちしています！
- 一晩に何度も同じ夢を見てしまい、眠れません
ご相談者：りぃさん先生の回答日：2012/01/20
夢は心のデトックス。悪夢であっても、それが心を癒すことも。
寝ていても不安で起きてしまう状態なのですね。これが続いているようではつらいと思いますが、どれくらいの頻度で起こるのでしょうか。 私も以前、同じ夢を何度も見たことがあります。それは、やることがいっぱいあ...
- 枕って必要ですか？
ご相談者：みみこさん先生の回答日：2012/01/11
はい、枕は必要です。体にあった枕を使いましょう。
結論からいうと、枕は必要です。芝生の上にゴロンと横になると、自然に手のひらを頭の下に敷くように、頭は少し高い方が楽に感じるのが普通だからです。 20年ほど前は、まだまだ枕に関しての研究が十分ではなく、...
- 小学生の子供が寝ているときに突然起き上がって、泣きながら叫んで走り回ることがあり...
ご相談者：するめさん先生の回答日：2011/12/20
通常は成長とともに自然に治ります。恐怖心をあおるものは避け、安心して眠れる環境をつくりましょう。
子どもが睡眠中に突然起き上がって動き回るものに、夢遊病と夜驚症（やきょうしょう）があります。 夢遊病は意識があるかのような、日常的な行動をします。たとえば、服を着たり、廊下を歩いたり、冷蔵庫を開けてモ...
- 寒い季節にオススメの快眠のための入浴法を教えてください
ご相談者：kiraraさん先生の回答日：2011/12/09
基本を押さえつつ、自分にあった湯温、長さ、タイミングを見つけましょう。
眠りによい入浴方法は、３８～４０度くらいのぬるめのお湯に、入ったり出たりを繰り返しながら２０～３０分くらいが基本です。熱いお湯は脳を興奮させたり、深部体温が上昇しすぎて、下がるまでに時間がかかるからで...
- 寝ている間に足がつることがあります
ご相談者：たらこさん先生の回答日：2011/11/15
ふくらはぎのマッサージやストレッチをしてから、暖かくして眠りましょう。
明け方のこむら返りは辛いですよね。私もひどいときには、一晩に２～３回続けて起こった経験があります。学生時代でしたが、クセになったかのように毎晩こむら返りに悩まされたこともありました。あの時は、部活動で...
- 歯ぎしりをしているようです。予防や治療はできますか？
ご相談者：みらさん先生の回答日：2011/10/20
歯ぎしりは、かかりつけの歯医者さんに相談しましょう。
歯ぎしりが気になる場合は、かかりつけの歯科医に相談してみてください。 歯ぎしりの原因はかみ合わせやストレスが大きいと考えられています。まず、かみ合わせをチェックしてもらい、それでも解消しない場合は、ナ...
- 寝言に話しかけてはいけないの？
ご相談者：あずさん先生の回答日：2011/09/27
眠りの世界から戻れなくなることはありませんが、眠りを見守ってあげてくださいね。
寝言を言っているお子さんが可愛くて、会話できることに幸せを感じている様子が伝わってきて、心が温かくなりました。いいご関係を築いていらっしゃいますね。 子どもの睡眠は、レム睡眠の割...
- 自分にあった枕の選び方の目安はありますか？
ご相談者：jasminさん先生の回答日：2011/09/13
高さが体型に合っているか、首の長さがあっているかチェックしてみてください。
確かに枕選びは、ちょっと難しいところがありますね。靴や洋服と同じように、枕にはサイズがあるからです。一度ジャストフィットの感覚を体験すると、その後は合う合わないがわかってくると思います。そ...
- 暑くても安眠できる方法はありませんか？
ご相談者：ゆうきさん先生の回答日：2011/08/12
扇風機と涼しい寝具を上手に活用しましょう。
蒸し暑いと、なかなか熟睡できなくて辛いですよね。温度のみならず湿度も高いと、汗が蒸発しにくくて深部体温が下がらないので、眠りが浅くなります。クーラーが苦手な方は、扇風機を上手に活用しましょう。扇風機で...
- 寝違えのせいか首が痛みます。
ご相談者：akkeyさん先生の回答日：2011/08/10
自然な寝返りができれば寝違えることはありません。内蔵の疲れにも注意してみてください。
ずいぶん前ですが、私が寝違えたときの印象的な出来事があります。それは初めて抱き枕を使った時でした。 季節は冬で、抱き枕を使うと、肩口から冷たい空気が布団の中に入ってきてしまします。何とかそれを防ごう...
