講師：
朝ヨガインストラクターユニット
Beauche Style Council（ビーチェ スタイル カウンシル）
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2つの坐骨に均等に体重をかけて骨盤をその上にまっすぐにのせた状態をイメージし、足を伸ばし、背中をまっすぐにして座る。
右足を曲げて、足先を左足の付け根におく。
左手で左の足先をつかむ。その際背骨が曲がってしまう場合は、左手を太ももにおく。
右手を「虹をかける」ように右側に大きく回し、背中の後から、左足付け根においた右足の親指をつかむ。
落ち着いて肩の力を抜いて、胸を開いて（胸を落としつつ、開くイメージ）虹をかけるイメージで大きく優しく手を回して見てください。そうすると、不思議にも肩甲骨が動き、無理だと思っていた方も思ったより、手が背中の後を通って反対側まで回ることでしょう！いつも肩甲骨が固まり、胸が閉じてしまっている状態なのです！
そして雨があがったような晴れやかな空気を胸で感じてあげてください！
次回予告 vol.14 ＜簡単♪わくわく朝ごはん＞パンプキンスープ
ササッとできる＆栄養たっぷり、っていうのが朝はうれしい！
鍋で煮たら、あとはミキサーで混ぜるだけの簡単スープです。
- vol.17
ちょっぴり贅沢♪朝ごはん「いちごワッフル」
- vol.1
- 「心地よく目覚めるための寝返り」
- vol.2
- 「快眠をサポートする寝具選びのポイント！」
- vol.3
- 「すっきりお目覚めの秘訣は“朝の光”にあり！」
- vol.4
- 「快適な眠りを誘う寝室環境づくりのポイント！」
- vol.5
- 「ぐっすり睡眠で美肌を育てる！」
- vol.6
- 「体を眠りモードに！ぐっすり睡眠体質になるための夜の過ごし方♪」
- vol.7
- 「スッキリ目覚めの寝たままヨガ「さかなのポーズ」
- vol.8
- 「簡単♪わくわく朝ごはん スクランブルエッグのプチトマトソース」
- vol.9
- 「何時間眠ればいい？適正な睡眠時間を知ろう！」
- vol.10
- 「スッキリ目覚めの寝たままヨガ「スパインツイスト」
- vol.11
- 「ちょっぴり贅沢♪ 朝ごはんカリビアン・ポークサンドイッチ」
- vol.12
- 「快適お目覚めのための時間割をシミュレーションしてみましょう！」
- vol.13
- スッキリ目覚めの寝たままヨガ「虹をかけるポーズ」
- vol.14
- 簡単♪わくわく朝ごはん「パンプキンスープ」
- vol.15
- 「週末の朝寝坊がブルーマンデーを連れてくる」
- vol.16
- スッキリ目覚めの寝たままヨガ「すきのポーズ」
