ストレスは眠りの質を低下させる大きな要因。無理をしすぎないように日頃から気をつけると同時に、心の持ち方にも注意を。

責任感が強くてまじめ、常にこうしなければならないと感じている、何でも完璧にしないと気がすまない、人と比べてしまう、時間に追われる感覚が強い、いつまでもクヨクヨしがちといった人は、ストレスを感じやすい傾向があるので気をつけて。

また、ストレスにも物理的ストレス、精神的ストレスなどいろいろありますが、慢性化するとダメージが大きくなるので、自分なりのストレス解消法を実践して早めに解消を。

いつでもストレス解消ができるよう、その時にある時間内でできるストレス解消法を見つけておくとよいでしょう。

例えば、まったく時間がなければアロマをたいたり、音楽を流すなど、仕事をやりながらできる解消法を活用する。

1時間あるなら好きな料理を作る、本やマンガを読む、近くの公園まで散歩する、2時間あればエステやマッサージに行く、映画を観る、ヨガや書道などお稽古に通う、半日あれば友達と食事に行く、ウインドウショッピングをする、1日なら日帰りドライブを楽しむ、ピクニックに行く、2日休みなら温泉旅行に行くなど、持ち時間によってできる解消法を用意しておくとGOOD！